3月29日，仙桃马拉松即将鸣枪开跑。风景如画的赛道上，资深跑者追求速度与突破，“官方配速员”助力稳定节奏，“急救跑者”为安全保驾护航。他们因热爱汇聚，开赛前夕，让我们走近三位有代表性的跑者，聆听他们的马拉松故事。

　　官方配速员任芳：精准控速，成就他人

　　任芳是仙桃马拉松协会会长，在2026仙桃马拉松中，她将担任半马2小时组别的官方配速员。她的半马个人最好成绩为1小时38分，平时偏爱匀速跑，训练也坚持此节奏。

　　“对不少大众跑者，2小时是一道坎。想突破这个成绩，可跟着我们配速员跑，我们会一路陪伴鼓励。”任芳介绍，2小时内完赛，平均配速需达每公里5分40秒，平时训练就要维持在每公里5分半左右。

　　作为会长，任芳科学制定训练方案，组织跑友训练。她介绍，训练重在平时，一周三到五次，半马选手每周一次15公里长距离拉练，日常跑10公里，快慢结合。

　　2019年荆州马拉松，任芳首次担任官方配速员，负责半马2小时45分配速工作。她因习惯匀速跑且有训练数据支撑，顺利入选，此后便频繁报名。在她看来，赛场上做好配速员体验不同。“每公里配速误差要控制在正负5秒，即10秒内。”她要随时观察跑者状态，辅助突破，适时递水、鼓励，关注安全，发现不适及时劝导停下。

　　任芳认为，合格配速员需精准把控跑步速度，平时训练速度高于所报配速，还要有大爱，为做好配速工作放弃追求个人最好成绩。虽有所舍弃，但她收获满满。去年仙马，她担任全马500组别配速员，跑到最后几公里，很多人在她的鼓励陪伴下坚持到终点，看到跑友笑容，她觉得很有意义。

　　谈及即将到来的2026仙马，任芳希望优质完成配速任务，享受赛道风景和氛围，用好状态影响更多选手，让更多人了解并参加仙桃马拉松。

　　急救跑者陈艳：从被守护者到“移动的守护天使”

　　众多参赛者中，急救跑者是一道特殊身影，他们既是跑者，也是流动的“急救站”。陈艳今年是第三次以急救跑者身份参与仙桃马拉松，担任半程马拉松急救跑者领队。

　　2016年，有多年跑龄的陈艳完成首场马拉松，此后足迹遍布全国20余个城市。“我跑得不快，但追求无伤完赛，跑得稳。”她说。

　　2017年长沙国际马拉松，让陈艳从普通跑者转变为“赛道守护者”。那天下冻雨，她穿短裤短袖跑完全程，最后5公里又冷又饿，全身湿透，头发结冰，身体达到极限几乎无法坚持。这时，一位急救跑者出现，一路鼓励，陪她跛脚走完最后路程。那次她跑了4小时55分，终身难忘。

　　作为医务工作者的陈艳由此萌生想法：“在赛道上，我也能发挥作用，帮助其他选手。”此后，她关注赛事急救招募，从普通跑者转型为专业急救跑者。截至目前，她参与100余场马拉松赛事，其中36场以急救跑者身份参加。

　　每一次赛事急救保障都是精密协作。她所在的仙桃跑协急救跑团有35名正式成员，大部分来自全市各大医院，持有医护职业证或美国AHA急救证书等专业资质。

　　赛道上，急救跑者按配速分组，蛇形站位覆盖赛道。每位急救跑者携带装有保温毯、冷喷等应急装备的专用腰包，后背标识醒目。“我们是跑者，更肩负急救职能。”陈艳说，赛道上常见抽筋、岔气等情况，选手可随时求助，“只要有人求助，我们百分百出手相助。”

　　比赛将近，陈艳提示跑友：赛前减量，以轻松慢跑和拉伸为主；多补充碳水化合物；保证充足睡眠；赛前24小时严禁饮酒。

　　“每个人都是自己身体的第一责任人，马拉松的终点是回家，只有安全回家，才是真正的完赛。”陈艳说。跑龄渐长，她心态愈发沉淀，“现在追求无伤跑，把跑步融入生活，享受过程。”作为东道主，她邀请外地跑友提前来仙桃，逛景点、品美食，“顺便跑个马拉松，留下美好回忆。”对于本届赛事，她心愿简单坚定：“全体安全完赛，希望大家跑得开心，每一年都来仙桃。”

　　十年跑者叶延昌：“跑团领军人”以热爱奔赴仙马

　　今年参赛选手中，全马个人最好成绩2小时48分的精英跑者叶延昌，是拥有2000余名成员的武汉第一跑团团长，更多人熟悉他的微信名“别样红”。今年是他与马拉松结缘的第十个年头。

　　十年前，因干地产行业常年久坐，身体亮红灯，叶延昌抱着“找个门槛低、易坚持的运动”的想法，在小区楼下从3公里跑起，脚步踏过重庆、厦门等多个城市，每年参加约10场马拉松赛。目前，他月跑量稳定在350公里左右，年跑量约4000公里。

　　多年参赛经验，让他形成独特赛前节奏：饮食上，赛前三天以米饭、面条等碳水化合物为主储备糖原，赛前一晚清淡饮食；作息上，保证7-8小时充足睡眠；赛道上，提前研究坡段、补给点分布，尤其是大桥和长上坡等关键路段，提前规划配速。赛前一天，仔细检查跑鞋、号码布等装备，保持平稳心态。

　　谈及比赛中的“撞墙”时刻，叶延昌坦言，通常出现在30至35公里处，身体达极限，腿像灌铅，甚至想停下来走路。“支撑我继续跑的，一方面是肌肉记忆和意志力，另一方面是对跑步和突破自我的执念。”他说，“马拉松是一场和自己的较量。”

　　作为团长，他更有“成就他人”的责任感，看着团友从入门到完成首马，他说，这份喜悦比自己跑出好成绩更有成就感。

　　对于即将参加的仙桃马拉松，叶延昌充满期待。“这是我第一次跑仙桃马拉松，抱着‘享受赛道、感受仙桃’的心态参赛。先好好体验城市风光和赛事氛围，成绩上没定硬性目标，发挥正常水平就好。”他说。

　　作为过来人，叶延昌提醒新手跑友：不要急于求成，每周跑量涨幅不超过10%；选适合自己的跑鞋；重视力量训练和恢复；跑马拉松一定要先系统训练，敬畏马拉松，才能享受马拉松。

　　谈及未来，叶延昌希望能继续突破极限，向全马2小时45分目标冲击，也想跑遍更多有特色的城市马拉松。作为团长，他更大的目标是把跑团沉淀十年的坚韧和包容传递给更多人，与各地跑友多交流，共同推动大众跑步文化发展。（仙桃周刊融媒体记者 邓律）