藜麦桂圆粥
发布时间：2020年06月24日 来源：美食天下
桂圆也叫龙眼，益智补脑 补气养血的作用。
藜麦色泽光亮饱满、营养丰富可煮粥，口感香浓软糯，具有丰富的营养和膳食纤维，是优质的营养源，也是减肥人士喜欢的营养食物。
（百度）藜麦属于易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，胚乳占种子的68%， 且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸
食材明细
藜麦桂圆粥的做法步骤
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11.准备食材。 -
2桂圆去皮去核。 -
3藜麦淘洗浸泡约一两个小时。 -
4清水煮开大米。 -
5放入藜麦开中小火煮约15---20分钟。 -
6起锅前十分钟左右放入桂圆。 -
7最后放入红枣煮一两分钟。
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