脾虚最大的危害是体现在脾胃上，也就是我们的消化系统上，而导致脾虚的很大一部分原因与饮食相关，因此，想要调理脾虚，也可以从饮食上着手。日常生活中几种常见的食物可以帮助补脾养胃，如果有脾虚症状的朋友不妨尝试一下。

1. 红薯

脾喜甘，红薯又称甘薯，性平味甘，有补血益气的作用，常吃还能通便，所以脾虚的人可以将红薯当做主食食用。

2. 山药

山药是公认的养脾健胃食物，日常生活中，我们可以经常用山药煲汤或者煲粥食用，长期坚持，可以有效起到健脾养胃的功效。

3. 红枣

红枣的益气补血功效想必不需要多说，出现气血不足、脾虚等症状都可以常常食用一些红枣，如果出现失眠也可以吃红枣进行调理，只得注意的是，红枣一次性不能吃太多，否则容易湿热。

4. 豇豆

豇豆在我们的生活中非常常见，但是很多人也许没想到它也是可以补脾的。对于脾胃虚弱而引起的腹泻，或者女性因此出现的带下病，都有很好的调理保健作用。

5. 白扁豆

白扁豆也是常见的补脾食物。《本草纲目》记载白扁豆能“止泄泻，暖脾胃”，对于因脾虚而引起的容易呕吐、腹泻、小儿疳积等疾病有很好的补益作用，脾虚的朋友不妨常用白扁豆熬粥喝。

脾虚患者要特别注意饮食，以上几种食物可以补脾养气，宜多吃。同时也有一些食物是脾虚患者要忌口的，比如鸭肉、田螺、海鲜、生梨、山楂等，这类食物性属寒凉，对脾胃很不友好，因此要少吃。

饮食健康身体才健康，日常饮食要注意，千万不可存有侥幸心理，以免伤脾容易养脾难。